التطوير الذاتي
التطوير الذاتي : مفهوم تطوير الذات وأهم الأسرار لتطوير الصفات الإيجابية في مختلف المجالات
يعد التطوير الذاتي جزءًا حيويًا من نمو الفرد وتقدمه، عندما يتمكن الفرد من استكشاف المجالات الرئيسية لتحسين ذاته، من المرجح أن يشعر بالرضا في حياته الشخصية
ماهو التطوير الذاتي؟
التطوير الذاتي عملية مستمرة ومعقدة للعمل على الذات، وتطوير الصفات الإيجابية للفرد في مختلف المجالات الجسدية والفكرية والإبداعية والعاطفية والروحية. يتميز تطوير الذات بالطوعية وضبط النفس، عندما يتعلم الشخص معلومات جديدة ويضعها موضع التنفيذ دون أي إكراه من الخارج
تطوير الذات ليس بالمهمة السهلة. ولكن عندما يبدأ الشخص في فعل ذلك برغبة كبيرة ، تتحول حتى أحلامه الأكثر سرية إلى حقيقة. تحتاج فقط إلى العمل باستمرار وتريد بشغف تغيير نفسك وحياتك
يتكون التطوير الذاتي من عده مكونات:
زيادة وعي المرء.
زيادة مهارات الإدارة الذاتية.
تنمية القوة والإرادة.
من أين تبدأ عملية تطوير الذات؟
عليك أولاً أن تقرر ما تريده من هذه الحياة وبعد ذلك فقط تبدأ في السير نحو أهدافك. ينصح بالبدء في تطوير الذات بدراسة موضوع العقل الباطن. الشخص لديه الكثير من الأفكار والذكريات والصدمات في رأسه التي تعيق طريق النجاح. يمكن للكثير من الناس قراءة الكتب وتغيير الوظائف ويريدون النجاح، لكنهم هم أنفسهم يفكرون بشكل سلبي هذا يؤثر أيضا على النتيجة
بشكل عام، يشمل تطوير الذات:
- تحسين نمط الحياة وتطوير عادات مفيدة ومتطورة.
- تحسين نوعية حياتك .
- إدارة الوقت بفاعلية.
- تحسين صحتك والعمل على صيانتها.
- تحسين العلاقات الاجتماعية وإحاطة نفسك بتطوير الأشخاص
- تحسين الوعي الذاتي وفهم الذات (أهداف المرء ، قيمه ، مبادئه).
- تحسين المهارات الشخصية و / أو تعلم مهارات جديدة .
- الوعي بقيمة الفرد واحترام الذات الكافي.
- التخطيط الوظيفي وخطة التطوير المهني.
- التخطيط الاستراتيجي لحياة المرء.
مبادئ تطوير الذات:
لفهم ما إذا كان المسار الصحيح قد تم اختياره، يجدر بنا فهم ما يرتبط به، ما هي المكونات التي تكمل عملية تطوير الذات، ما هي الأحاسيس أو المشاعر التي تطغى على الشخص إذا تحرك في الاتجاه الصحيح. لذا، هناك 12 مبدأً لتطوير الذات
- الهدف الرئيسي للعمل على الذات هو السعادة والوئام.
- الشعور بالسعادة في الشخص نفسه ، وليس من شهرته أو وفرة المال.
- يجب تطوير نوع إيجابي من التفكير.
- كل شخص مسؤول عن حياته .
- تطوير الذات يعني العمل على الذات .
- التعلم سمة مهمة للتنمية.
- يجب أن تكون الأهداف قابلة للتحقيق وواقعية.
- أسباب المشاكل أو الإخفاقات في الناس أنفسهم .
- يمكن للشخص أن يتغير إذا أراد.
- العواطف خاضعة للسيطرة ، يمكن السيطرة عليها.
- إن تطوير الذات ليس طريقًا سهلاً ، ولكنه الطريق الصحيح الوحيد.
- لا حاجة لمحاولة أن تصبح أفضل من الآخرين ، في المستقبل عليك أن تصبح أفضل من نفسك الآن.
خطوات تطوير الذات:
- إدراك الحاجة للتغيير
- تحديد اتجاه التغيير
- تحديد الهدف
- إيجاد الطرق المناسبة لتحقيق النتيجة المرجوة
- العمل ومزيد من الإجراءات
أهمية التطوير الذاتي:
- اكتشاف الذات
- القدرة على تحديد أهداف واضحة
- تحقيق التوازن بين العمل والحياة
- تحسين آفاق حياتك المهنية والمستقبلية
ممارسات يومية للتطوير الذاتي:
- يُنصح بأداء المهام اليومية التالية التي ستساعدك في العثور على نفسك واختيار المسار الصحيحالاستيقاظ المبكر (6-7 صباحا) .
- ممارسة التمارين الرياضية.
- الحفاظ على النظافة الشخصية.
- فطور متكامل غني بالفيتامينات والمعادن.
- تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
- تنمية المهارات والقدرات المهنية.
- معرفة وتعلم خبرة جديدة .
- بناء علاقات جيدة مع الآخرين .
- تحسين الصفات الأخلاقية والإرادية.
- جودة الراحة والاستجمام.
- قراءة كتب عن تطوير الذات.
فوائد تطوير الذات:
للتطوير فوائد عديدة حيث أنها تزيد من إنتاجية الفرد وتوسع من مجالاته ومعلوماته، مما يساعده على تحقيق ذاته في مجال دراسته أو مجال عمله وفي حياته اليومية بشكل عام.
عندما تطور من ذاتك يساعدك هذا على تحسين مهاراتك بشكل عام، على سبيل المثال عندما تستطيع استخدام أدوات لتطوير شخصيتك من نقاط قوة في التعامل مع الآخرين والتأثير عليهم بطريقة إيجابية.
عندما تطور من ذاتك فأنك تقوم بتحقيق بعض من أهدافك بشكل أسرع وبالتالي تحفز نفسك دائما على الاستمرار في العمل والجد للوصول إلى هدفك حتى وأن كان هذا الهدف صغير.
يمكنك تطوير الآخرين أيضًا عندما تطور من ذاتك من خلال مهاراتك في التعامل معهم سواء في العمل أو الدراسة فعندما تطور من نفسك تزاد الثقة مما يجعل الآخرين يثقون في آرائك بشكل أكبر.
كيف تقوم بتطوير ذاتك؟
- ضع تصوّر لحياتك
أهدافك.
- اخرج من منطقة الرّاحة (Comfort Zone)
وأفضل طريقة لبدء رحلتك لتحسين الذات هو الخروج من منطقة الرّاحة الخاصّة بك على الأقل مرّة واحدة في اليوم. ابدأ باتّخاذ خطوات صغيرة، لا تلتزم بروتينك اليوميّ، افعل شيئاً خارج عن المألوف. من الطبيعي أن تشعر بعدم الارتياح والخوف قليلاً في البداية، لكن توسيع منطقة الرّاحة أمر أساسيّ للتطوّر.
- تعلّم لغة جديدة
إنَّ تعلم لغة جديدة والاطّلاع على ثقافات جديدة لا تعدُّ تجربة لانفتاح العقل فحسب، فقد اكتشفت الدراسات الفيزيولوجيّة بحسب موقع selfsaid.com أن التّحدّث بلغتين أو أكثر له عدة مزايا إدراكية. ويشمل ذلك بناء مهارات متعدّدة المهام، وتحسين الذّاكرة، وتعزيز الإبداع، وتحسين مهارات صنع القرار، وبناء الثّقة بالنفس.
- تجنَّب الأشخاص السلبيين
الارتباط بأشخاص سلبيين شخصيّاً ومهنيّاً سيكون له تأثير ضار على تطوّر ذاتك، لأن الأشخاص السلبيين يؤثرون على تفكيرك، وبدلاً من التّفكير بشكل إيجابي، تبدأ في التّفكير بشكل سلبيّ.
والطّريقة الوحيدة للمضيّ قدماً في الحياة هي الارتباط بأشخاص إيجابيين والابتعاد عن الأشخاص السلبيين. كما قال روبرت تو - "لا تدع النّاس السلبيّة والسّامة تستأجر مساحة في رأسك. ارفع الإيجار واطردهم!"
والطّريقة الوحيدة للمضيّ قدماً في الحياة هي الارتباط بأشخاص إيجابيين والابتعاد عن الأشخاص السلبيين. كما قال روبرت تو - "لا تدع النّاس السلبيّة والسّامة تستأجر مساحة في رأسك. ارفع الإيجار واطردهم!"
- دع الماضي خلفك
- مارس الرياضة
النّشاط الجسديّ مهم للجسم والعقل، حيث يساهم برفع مستويات الطّاقة وتحسين المزاج والقدرات الذهنيّة. إذا كنت غير سعيد بروتين تمرينك أو لا تمارس الرياضة حاول أن تضع لنفسك جدولاً مرناً للوصول لأهدافك مثل التخلّص من الوزن الزّائد مثلاً.
كما أنَّ الالتزام بالتّمرين يحفّزك ويعلّمك مهارة الالتزام والمثابرة وتحقيق نتائج إيجابيّة.
كما أنَّ الالتزام بالتّمرين يحفّزك ويعلّمك مهارة الالتزام والمثابرة وتحقيق نتائج إيجابيّة.
- جد أشخاصاً تقتدي بهم
- ضع نظام المكافأة والعقاب
هذه الخطوة ضروريّة للأشخاص الذين يحتاجون لكسر العادات السيّئة. في بعض الأحيان، تكون المكافأة (أو العقاب) هي التي تحدث فرقا بين التغيير الفوريّ والسّريع، والوعود السّافرة المستمرّة.
مزايا تطوير الذّات:
ترى نفسك بشكل أفضل، فالتنمية الذاتيّة تساعدك على تحديد رؤيتك وأهداف حياتك بشكل أوضح.
فعندما تضع أهدافاً لنفسك، يصبح من الأسهل وضع خطة والعمل من أجل تحقيق تلك الأهداف.
يحسّن مهاراتك، فالتعلّم والنموّ الشخصيّ هما السّمتان المميزتان لتطوير الذات. خاصة وأنّك تتعلّم من أخطائك السّابقة وتتغلب على التحديات من خلال التعليم والتدريب والتوجيه.
يحرّك دوافعك ويحسّن شعورك بالرّضا، فالتّنمية الذاتيّة وتطويرها تمنحك القدرة للسّيطرة على الأمور المحيطة بك، وبما أنّ هناك تحسّناً مستمرّا، فإنّك ستشعر بمزيد من الثّقة والحماس و تزداد إنتاجيتك وتصبح راضياً بأدائك.
يحسّن قدرتك على التّركيز، عندما تُدركُ عيوبَكَ، تُحاسبُ نفسك على أخطائِكَ. هذا المستوى من الوعي الذّاتي يساعدك على النّظر إلى الصّورة الأكبر وبالتالي لن تلوم نفسك على أمور خارجة عن سيطرتك.
إنَّ عملية تطوير الذّات لا تحدث بين عشيّة وضحاها. يجب عليك الاستمرار والمثابرة من أجل الوصول إلى هدفك. لا تيأس إذا لم تجد نتائج فوريّة للتغييرات التي قمت بإحداثها في حياتك، فتغيير الذات يحتاج إلى وقت وجهد، وتذكّر دائما أنَّ التنمية الذاتيّة هي ممارسة ونمط حياة يوميّ.
إنَّ عملية تطوير الذّات لا تحدث بين عشيّة وضحاها. يجب عليك الاستمرار والمثابرة من أجل الوصول إلى هدفك. لا تيأس إذا لم تجد نتائج فوريّة للتغييرات التي قمت بإحداثها في حياتك، فتغيير الذات يحتاج إلى وقت وجهد، وتذكّر دائما أنَّ التنمية الذاتيّة هي ممارسة ونمط حياة يوميّ.